Vous éprouvez du stress, vous avez des difficultés à bien dormir, vous aimeriez mieux maîtriser votre poids ?
Voici le meilleur remède à vous recommander : pratiquer une activité physique !
Le sport redonne le sourire et régule notre humeur, alors pourquoi ne pas essayer ?
Les bienfaits d'une activité physique régulière
- Plaisir et bien-être
À partir de 15 à 30 minutes d’exercice physique, notre organisme libère les « hormones du bonheur », appelées endorphines, qui génèrent une véritable sensation de plénitude. Moins de stress et un moral d’acier !
Des études ont montré que l’exercice physique pouvait être plus efficace que les médicaments pour soigner la dépression ! Le sport vous permet de relâcher les tensions accumulées dans votre quotidien, ce qui diminue le stress.
- Un meilleur sommeil
Le sport permet également de retrouver un sommeil de meilleur qualité : vous vous endormez plus facilement, et votre sommeil est plus réparateur.
- Une condition physique et une belle ligne
L’activité physique vous permet de gagner en souplesse, de brûler des calories, de renforcer vos muscles ou encore d’améliorer votre endurance.
Grâce à l’activité physique, vous résistez mieux à la fatigue et vous avez plus de force ! Pratiquer une activité physique, c’est le meilleur moyen de garder la ligne et d’être en forme.
- Prévenir les maladies chroniques
L’activité physique vous aide à lutter contre de nombreuses maladies ! Elle réduit les risques de problèmes cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension ou encore d’ostéoporose.
Conseils pour pratiquer le sport de manière efficace et sans se blesser
- On porte des vêtements adéquats
Il est important de vous équiper avec des vêtements adaptés au sport que vous choisissez pour le pratiquer de façon sécuritaire et éviter les blessures. N’hésitez pas à demander conseil dans les magasins spécialisés.
- On s’échauffe et on s’étire
Un échauffement avant et des étirements après l’effort doivent absolument être respectés, prévoyez un temps pour ceux-ci dans votre planning sportif.
- On commence doucement
Débutez progressivement votre séance d’entraînement, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment. Se lancer doucement dans l’effort physique évite les blessures.
- On reste à l’écoute de son corps
Il s’agit de trouver le juste milieu entre sortir de sa zone de confort et pousser ses limites de façon exagérée. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, soyez doux avec vous-même, il n’est pas nécessaire de se surpasser à chaque fois.
- On s’hydrate
Une bonne hydratation du corps est nécessaire pour éviter l'apparition de blessures (tendinites, crampes, fatigue), et cela permet aussi une meilleure récupération.
Nos suggestions de produits
Même si vous suivez nos conseils, il peut arriver que des douleurs apparaissent. Voici donc quelques suggestions de produits pour accompagner vos activités physiques :
Avant et/ou après le sport,
- Eafit friction
Il s’agit d’une lotion énergisante à base d'huiles essentielles.
Avant le sport, elle stimule et assouplit les muscles. Après l'effort physique, elle élimine la sensation de fatigue et permet de récupérer plus rapidement.
- Granions décontractant musculaire
Ils permettent une décontraction musculaire en régulant les déséquilibres en oligo-éléments, vitamines et minéraux dans notre organisme.
En prévision d’efforts musculaires : prendre 2 ampoules par jour en cure de 15 jours.
Dès l’apparition de la contraction musculaire : prendre 2 ampoules par jour jusqu’à l’obtention de l’effet désiré.
En cas de douleurs musculaires et articulaires,
- Aragan Flexactifs
Cette formule constituée d'extraits de plantes, d'oligo-éléments, d'huiles essentielles et de macro-éléments est indiquée dans les douleurs articulaires et musculaires.
2 à 4 gélules par jour.
- Coldhot
Il s’agit d’un coussin thermique réutilisable que vous pouvez prendre pour soulager différents types de douleurs.
Pour traiter les douleurs musculo-squelettiques, type mal de dos, raideur musculaire, ou torticolis : faire une application à chaud.
Pour traiter les traumatismes musculo-squelettique, type entorse, claquage, ou tendinite : faire une application à froid.
